適応障害

適応障害で1ヶ月休職している私と周囲の状況をまとめてみた

こんにちは!

適応障害で休職1か月を迎えようとしている、新参ブロガーのもなです。

 

今回は6月ももうすぐ終わりということで、私が休職している1か月間どのように過ごしてきたか近況報告したいと思います。

 

適応障害は鬱ではないが甘えではない!

「適応障害」という言葉を聞いたことがある人ってどれくらいいるんでしょう?

 

もな
もな
私は自分がこの状態になって、心療内科でお医者さんに言われるまで知らなかったです。

一般的に有名なのは「うつ病」なのではないでしょうか。

適応障害とうつ病は似ているようで、違います。

 

適応障害

はっきりとしたストレス源があり、ストレス源を取り除けば一般的に半年以内に元気な状態に戻ることができる。

 

うつ病

はっきりとしたストレス源がわからず、何をするにも楽しむことができない。

 

私の場合は、適応障害になりますので前者のストレス源がはっきりしている方になります。

私のストレス源は、仕事でした

4年勤めている会社で、そこそこ信頼も得ており重要な仕事も任されてきていたのですが、今年度に入り仕事が思うように進まず・・・

 

「自分はなんでこんなこともできないんだ・・・。」

「いろんな人に迷惑をかけてしまっている・・・。」

「しんどいのは私だけじゃないんだから、しんどいとか言ってたらあかん・・・。」

「事故に遭わないかな・・・・・・消えたい・・・。」

 

というように超絶ネガティブになっていました。

もともと色んな事に対して不安に思ったり心配し過ぎたり、他人からの評価や目線を気にしやすかったりな性格も作用して、本当に5月あたりはどん底にいましたね・・・。

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そんなこんなで、色んな人に相談に乗ってもらって、私は心療内科を受診し現在休職にいたっています。

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もな
もな
気をつけたいのが、適応障害は「甘えではない」ということ。
周囲からなんと言われようと、自分に優しくいてあげましょう!

 

休職しはじめて最初の1ヶ月は副作用との戦い

もな
もな
とりあえず、私が休職しはじめて最初の1ヶ月をどう過ごしたか紹介します。 

はじめの1週間

「仕事にに行かなくてもいい!」という解放感からか、アドレナリンが出まくっていたのでしょう。

自分でも驚くほど回復しているように感じてました

 

もちろん、自分が休んだことでいろんな人にしわ寄せがいっているんだ・・・と思うこともありましたが、この時点では解放感に満ちていて職場のことはあまり頭に浮かびませんでしたし。

 

ただ、処方してもらったものの副作用や、ずっと緊張状態にあったこともあり不定期に睡魔に襲われることが多々

元々、「眠たい―。」と起きている時も主張している人でしたが冗談半分でした。

でも、今襲ってくる睡魔は本当に起きていられなくて、強制シャットダウンみたいな感覚・・・。

体力も落ちていて、ぼちぼち休憩を入れながら毎日を過ごしていました。

 

副作用とアドレナリン切れで無気力な2週目

はい。

はじめの1週間で、アドレナリンは切れました

驚くほどの回復と感じさせてくれていたのは、アドレナリンや解放感。

2週目には、まだまだ回復してきてないし、治ってないと実感。

 

まずは、1週目にテンションをあげて調子に乗ったツケがまわってきました

 

眠気と身体のだるさ、そしてどことなーく薄暗い気もちが出てきてしまいほとんどベッドで横になり、引きこもっている日もあった週でしたね。

心療内科の先生に相談したら、「寝れる時は寝てください。」とのことだったのでひたすら寝ていました・・・

 

動くことも億劫で、ごはんも一日一食ってことも。

食欲だけはちゃんとあったのに・・・。

 

ただ、どんどん落ちていく体力と気力。

 

これはいかん!と、起き上がれる日は、夕方になってもいいからちょっとでも外に出て歩くようにしました。

本当は朝に散歩がしたかったのですが、「朝に外に出る=仕事に行かなければ」という考えに陥り、午前中は早くに目覚めても布団から出れず・・・。

 

この週は、はじめて散歩に出た日、すごく緊張しました。

平日にこいつ仕事も行かずぷらぷらしてんのかとか他の人にどんな風に見られてるんだろうとか、考え出すと止まらなくて、息苦しく泣きそうになって、近くのコンビニまで行ってすぐに帰ったほど。

外出にこんなにドキドキするなんて、考えてもみなかったですよね・・・。

 

ただ、この週末も彼氏さんと外出をして「楽しかった」という気持ちでで終えることができました。

 

副作用の眠気はずっとあったので、合間合間に寝させてもらったり、休憩させてもらって対処していました

 

実家に帰った3週目

この週の月曜日には大きな地震がありました。

 

私は兵庫県に住んでいますが、大阪よりのため割と大きく揺れました。

地震アラームより先に地震きて、2度驚かされました。

 

幼い頃ではありますが、阪神淡路大震災を経験しているので地震には敏感。

さらに、今は精神的に不安定・・・。

直後から涙が止まらなくて、こわくてこわくて、出勤前の彼氏さんやお母さん、親友に泣きながら電話しました。

その日は心配した親友が、車で来てくれて一緒に過ごしてもらいました・・・。

 

お母さんには「帰っておいで。」と言われ、ひとりは不安だったので翌日心療内科で診察してもらってから処方箋書いてもらって、その足で実家に帰りました。

 

なので3週目は実家で過ごすことに。

両親には、「落ち着くまでは詳しく話したくないから何も聞かないでくれ。」とあらかじめ伝えていたので、2人とも何も聞かず見守ってくれています。

 

もな
もな
ありがたや〜

 

ただ、実家を出て早10年。

自分の部屋も自分の物ではない気がして、緊張状態が続いているのか、3週目はさらに強い睡魔に襲われ続けました。

それこそ、気が付いたら寝てた状態。

ベッドや枕が違うのもあるのかな・・・。

寝ても寝ても、全くおさまらない睡魔にどうしようかと思いました。

 

実家だから何もしなくていいけど、早く熟睡して眠気から解放されたい・・・!と願ってました。

 

休職を延長しようと思う4週目

今現在進行形な週なわけですが、まだ仕事に復帰することを考える余裕はできていません

 

診断書が1カ月だったので、また診断書を書いてもらったり、職場に提出しないといけなかったりと、仕事を思い出させることが多くて気が重い・・・。

 

ただ、同級生と久しぶりにランチして、母校に行って先生たちと話をしたりして、ほっと気楽になったり息抜きもできてます。

薄暗い気持ちになることもほとんどなくなりました。

それこそ、1週目に感じたのとは違う回復してきた!という感覚が!

傍から見たら、「もうお前元気やろ!働け!」ってなるかもしれませんが、自分のペースで進んでいきたいと思います。

 

実家とも一旦お別れ。

ひとり暮らし先に帰ってきました。

今住んでる家をどうするかとか、色々考えることはたくさんあるし、今月中にパシッとその辺は考えたいなと思います。

 

適応障害で休職中の私が今考えていること

仕事について、とりあえず今年度はお休みをもらおうと決めました。

 

OKもらえるかとか、できるのかはわからないですが、今の自分では復帰しても早々にまた休んでしまうからです。

もう少し時間をもらって、色んなことにチャレンジして、それでもやっぱり今の仕事が好きってなったら復帰したい!

でも、だからこそ、もう戻りたくないってなったときの選択肢を増やせるようにお休み期間を使っていきたいなと思います。

 

これからチャレンジしたいこと

  • デジタルイラストやデザインの勉強
  • ブログから収益を出すこと
  • 写真の勉強
  • もなとしてInstagramを開設すること
  • 持ち物の断捨離(重要!)
  • ブログの更新頻度をあげる(最重要!)
  • ダイエット(超最重要かつ急務!笑)

みなさん、温かく見守ってください!

 

ちなみに、適応障害中で休職するうちに感じた不安要素である

  • 収入減少っと今後の生活
  • 休職期間終了後のこと
  • 生活習慣の乱れ

についても記事を書いてみました↓

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休職3か月目に近況報告はこちらから↓

https://mona-style.com/tekiousyougaikinnkyou3/

 

ABOUT ME
もな
色んなことにチャレンジしてみたいアラサー女のもな(@2525monastyle)です★休職をきっかけにブログに挑戦!自分の経験や体験が、誰かのはじめの一歩を応援できたらいいなと思いブログを運営中。音楽・漫画・アニメ・図工(笑)・カメラに興味あり♪絶賛休職中の身で、毎日をのんびり穏やかに暮らしていくことが当面のめあてです。よろしくお願いします!